Co warto wiedzieć?

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna to forma terapii, która zakłada, że nasze myśli, przekonania i schematy poznawcze wpływają na nasze zachowanie i emocje. Celem tej terapii jest zmiana niekorzystnych myśli i przekonań oraz nabycie nowych, bardziej pozytywnych i zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna zazwyczaj skupia się na bieżących problemach i trudnościach pacjenta, i stara się znaleźć praktyczne rozwiązania tych problemów poprzez ćwiczenia i zadania do wykonania w domu.

Czym jest psychoterapia EMDR?

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest metodą terapeutyczną stosowaną w leczeniu traumy i stresu po traumie. Obejmuje ona specjalną procedurę, podczas której pacjent skupia się na wspomnieniach związanych z traumą, a jednocześnie porusza oczami w rytmie dostosowanym do jego indywidualnych potrzeb.

Celem terapii EMDR jest umożliwienie pacjentowi przetworzenia i zintegrowania traumy, co pozwala na uwolnienie się od jej negatywnych skutków i przynosi ulgę w objawach takich jak lęk, depresja czy bezsenność.

Jak długo trwa psychoterapia?

Czas trwania psychoterapii zależy od wielu czynników: nasilenia i czasu trwania problemu, indywidualnych potrzeb pacjenta i wspólnie ustalonych celów. Celem pierwszych kilku sesji będzie zdefiniowanie Twojego problemu i ustalenie planu leczenia. Przez cały czas trwania Twojej psychoterapii będziemy wspólnie śledzić Twoje postępy, by mieć pewność, że zaproponowane przeze mnie działania są skuteczne. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest terapią zorientowaną na osiągnięcie ustalonego celu, co może zająć od kilku miesięcy do 3 lat.